Si bien durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la necesidad se hace más imperiosa antes de comenzar una actividad física tan quisquilloso como el maratón.
Pero pasemos a las buenas informativo. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.
Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
Antaño de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
Es importante construir una almohadilla de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea pero una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, Triunfadorí que deberían empezar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
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"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la celeridad con la que tocan el suelo", explica.
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Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y análisis necesarios para comprobar que nuestra Vitalidad se encuentra Internamente de los márgenes comunes. Esta praxis requiere de una viejo frecuencia en caso de llevar a mango cierto tipo de actividades físicas de mayor rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en sinceridad estas están cubiertas por la Seguridad Social.
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Antaño de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y advertir problemas cardíacos o lesiones.
"Según mi experiencia, a los atletas de resistencia no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los días de descanso adecuados son cruciales: "Si acertadamente es necesario poner el trabajo físico para mejorar su habilidad como corredor, los díFigura de descanso permiten a tu cuerpo repararse y reconstruir el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistor y la fuerza", dice Burnett, y añade que los díTriunfador de descanso igualmente pueden ayudar a reducir la asma mental que puede venir con website el entrenamiento.